Fürchten Sie sich vor Prüfungen und Tests?
Die meisten Schüler und Studenten kennen das Beklemmungsgefühl kurz vor einer wichtigen Prüfung. Und manchmal kann die Aufregung sogar förderlich sein und die Konzentration steigern. Wenn sich Prüfungsangst jedoch in Blackouts und Panikattacken äußert, besteht die Gefahr einer klinischen Angststörung.
Die körperlichen Symptome äußern sich durch schwitzige Hände, Zittern, schneller Herzschlag und einen trockenen Mund. Im Extremfall hat man das Gefühl jederzeit ohnmächtig zu werden. Aber auch psychische Symptome wie Fluchtgedanken, Hoffnungslosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können auftreten.
Viele Menschen greifen dann gerne auf Beruhigungsmittel oder Alkohol zurück. Betäubung stellt jedoch niemals eine gute Lösung zur Angstbekämpfung dar. Ganz im Gegenteil: Es ist die aktive Konfrontation mit der angstauslösenden Situation, damit die Furcht längerfristig besiegt werden kann.
Wie sieht eine Behandlung bei Phobius aus?
Phobius hat sich unter anderem auf die Behandlung von Prüfungsangst spezialisiert. Wir erklären Ihnen die psychischen und körperlichen Vorgänge dahinter und begleiten Sie Schritt für Schritt aus den kreisenden Gedanken und Ängsten heraus. Ein Teil der Behandlung nutzt die bewährte Konfrontation mit dem angstauslösenden Reiz, bei Bedarf in einer virtuellen Umgebung, in der Sie sicher und begleitet üben können.
Im Laufe der Behandlung erfahren Sie, was Angst ist, wie sie entsteht und warum sie zu einem ständigen Begleiter wurde. Sie lernen wirksame Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) kennen, die speziell für Ängste geeignet ist. Sie erfordert Ihre aktive Mitarbeit und wirkt am besten, wenn sie auf Ihre Prüfungsangst zugeschnitten ist und Sie die Methoden regelmäßig üben. Dazu gehören Beruhigungstechniken, geistige Strategien und Verhaltensübungen.
| Therapiestart | Kennenlernen, Exploration |
|---|---|
| Angst verstehen (1. Teil) | Wissensaufbau, Angstmodell erstellen |
| Angst kontrollieren (2. Teil) | Erlernen der Techniken zur Angstbewältigung, Entspannungsübungen |
| Angst bewältigen (3. Teil) | Exposition (auch in virtueller Realität), Strategien erproben, reale Konfrontation |
| Therapieabschluss | Abschlussgespräch und Erfolgsplanung für die Zukunft |